24. Januar 2025
Gute Vorsätze mit Psoriasis: Mit kleinen Schritten ans Ziel
Der Anbruch des neuen Jahres fühlt sich oft an wie eine Chance für einen Neubeginn. Gute Vorsätze werden gefasst, beispielsweise für das eigene Wohlbefinden: mehr bewegen, gesünder ernähren, mit dem Rauchen aufhören. Bei Psoriasis (Schuppenflechte) oder Psoriasis-Arthritis zählt vielleicht auch dazu, die Behandlung bestmöglich zu unterstützen oder neue Wege in der Therapie in Angriff zu nehmen. Die Motivation ist groß, meist zeigt sich jedoch schnell: Vorsätze fassen ist einfach, wirklich dranbleiben dagegen eine echte Herausforderung. Woran liegt das? Und wie kann es gelingen, dass aus den ernst gemeinten Wünschen tatsächlich etwas wird? Es lohnt sich, einmal genauer hinzuschauen, woran viele Vorsätze scheitern. So lassen sich die Stolpersteine erkennen und aus dem Weg räumen.
Erreichbare Ziele setzen und langsam steigern
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Wer etwas verändern will, muss also erst einmal die gewohnte Routine durchbrechen. Bis etwas Neues zur Gewohnheit wird, sind jedoch Ausdauer und Disziplin gefragt. Um nicht gleich das Handtuch zu werfen, ist es hilfreich, sich zu Beginn kleine, konkret formulierte und erreichbare Ziele zu setzen. Beim Wunsch nach mehr Bewegung kann das zum Beispiel ein täglicher Spaziergang in der Mittagspause sein statt mit einem ambitionierten Fitnessprogramm zu starten, das im Alltag bald wieder untergeht. Mit der Zeit stellt sich eine neue Routine ein, die mit neuen realistisch gesteckten Zielen gesteigert werden kann. So lassen sich Schritt für Schritt auch große Vorsätze in die Tat umsetzen.
Rückschläge hinnehmen und weitermachen
Ein weiterer Stolperstein ist das „Alles oder nichts“-Denken: Wer einen Rückschlag erlebt, kommt leicht in die Versuchung, das gesamte Vorhaben aufzugeben. Da kann schon ein Stück Sahnetorte den Vorsatz, sich gesünder zu ernähren, ins Wanken bringen. Mit ein wenig Nachsicht – oder auch gelegentlich „erlaubtem“ Genuss – und einem bewussten Einkalkulieren von Rückschlägen lässt sich jedoch auch diese Herausforderung meistern. Wichtig ist dabei, positiv nach vorn zu blicken und das Ziel im Auge zu behalten. Manchmal fällt das leichter, wenn andere mitmachen. Vielleicht gibt es eine Person in Ihrem Umfeld, mit der Sie gemeinsam einen guten Vorsatz umsetzen können?
Gute Vorsätze im Hinblick auf die Schuppenflechte
Auch bezogen auf die eigene Erkrankung und Behandlung können konkret formulierte und erreichbare Ziele zum Erfolg führen. Falls Sie zum Beispiel unzufrieden mit Ihrer Therapie der Psoriasis bzw. Psoriasis-Arthritis sind, ist ein guter erster Schritt, das Arztgespräch zu suchen und gemeinsam eine neue Lösung zu finden. Bei den Therapiezielen etwa kann es helfen, kleine Etappensiege zu feiern und sich Schritt für Schritt dem großen Ziel – erscheinungsfreie Haut – zu nähern. Ein weiterer guter Vorsatz ist die Therapietreue, denn mit der gewissenhaften Umsetzung der Behandlung schaffen Sie die beste Grundlage für den Therapieerfolg. Was immer Sie sich für dieses Jahr wünschen, nehmen Sie es in Angriff – Schritt für Schritt!
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